Ne soffrono in tanti ed è una vera pena: il dolore cervicale può condizionare la vita, come ben sa chi ne soffra. Anche la rigidità del collo, spesso frutto di stress e tensioni, può rappresentare un grande fastidio.
Meglio intervenire prima che le cose si complichino ed ecco allora due semplici esercizi che, come sempre, potete fare da soli a casa.
Seguite bene le indicazioni e godrete dei loro benefici effetti.
Il primo esercizio contro cervicali e rigidità è di flessione.
Potete scegliere di eseguirlo stando seduti o in piedi, ma personalmente vi consiglio belli dritti davanti allo specchio.
Pronti?
Flettete lateralmente il collo, lentamente, rimanendo poi in questa posizione per 20 secondi. Ricordate di tenere le spalle sempre ferme.
Tornate alla posizione iniziale, testa dritta, rimanendovi qualche secondo prima di flettere dal lato opposto.
Ripetete questo esercizio una decina di volte.
Secondo esercizio: la situazione di base è la stessa descritta prima, solo aggiungiamo la mano del lato dove avete piegato il collo: braccio lungo il fianco, mano estesa, come a voler appoggiarsi a mano aperta.
Cingete il polso e tendete il braccio, come se voleste spingerlo verso il basso.
Quindi: collo flesso testa a destra, braccio sinistro lungo il fianco che spinge con il polso verso il basso tutto il braccio.
Raggiunta la posizione vi rimanete per 20 secondi.
Esercizio anche questo da ripetere 10 volte.
